卫健委重磅发布！不同胎龄的新生儿，出生体重标准已更新，如何帮助孕妈控体重？

很多准妈妈在条件允许的情况下，都会选择顺产。胎儿体重多少，也是决定准妈妈是否能进行顺产的一个关键，而不同胎龄的新生儿，体重标准也不同。

近日，国家卫健委官方发布了《不同胎龄新生儿出生时生长评价标准》《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》2项推荐性卫生行业标准，现将文件内容整体如下，妇产科医生重点收藏！

不同胎龄新生儿出生时生长评价标准 

妊娠期妇女体重增长推荐值标准 

现在生活水平提高了，每个家庭都把孕妈妈当成重点关照对象，进入了“补得越多，肚子里的孩子发育得越好”的误区中。然而大补特补往往会导致孕妇营养过剩，继而出现巨大儿。

那么妇产科医生应该如何帮助孕妈妈控制体重呢?

NO.1 / 孕期体重增加过多对母儿的不良影响

1、孕期

会导致母体高血压，先兆子痫，糖尿病的发病率增加，还会影响孕妇的身体形象和心情，并持续影响产后体重的保持，胎儿宫内窘迫的发生率也是增加的。

2、分娩时

需要产钳助产、剖宫产、难产、产后出血、产道撕裂的情况均增多，孕产妇死亡率也相对增加。出生大于胎龄儿（新生儿体重超过同胎龄新生儿体重的90％），巨大儿的风险增加，并因此出生时创伤风险增加，窒息乃至死亡发生率增加，早产和腹裂畸形发生率也是增加的。

3、远期危害

产妇产后体重不能保持，肥胖的可能性增加。子代代谢紊乱和儿童及成年后肥胖的发生率增加。

NO.2 / 准妈妈体重测量

胎宝宝在准妈妈的肚子里，没办法称出体重，B超单也不会显示，妇产科医生怎么才能知道TA到底多重呢？

1、B超检查

虽然B超单不会直接显示胎宝宝的体重，但可以根据上面的数据计算出胎儿的重量来作为参考。

在临床上计算胎儿体重公式挺多，主要是在做彩超时检查到的胎儿双顶径、腹围和股骨长等指标，通常有如下公式：

● 体重（g）等于900乘以双顶径减去5200

● 体重（g）等于宫高乘以腹围加上200

要注意的是，无论何种计算方法，算得的胎儿体重只是个大概范围，存在一定的误差，实际体重还是需以生产后为准。

2、准妈妈体重测量

孕期不同时段，准妈妈控制体重的做法是不同的。体重增长随孕周和准妈妈孕前体重情况而确定，一般整个孕期体重增长控制在12.5kg内。

● 孕早期：体重增加1～2kg较为适宜；

● 孕中期：每月增加1～3kg，孕14周后每周增长0.3～0.5kg（肥胖者每周建议增长0.3kg）；

● 孕晚期：准妈妈体重增加5～6kg，即每周约增加0.4kg。

准妈妈体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，同时也增加宝宝巨大儿的概率，难以顺产，使剖宫产相对增多。

医生可建议准妈妈可以在家里准备一个称，定期称体重，评估体重增加是否符合正常孕妇增重平均比例。在称重的时候，注意方式也要正确：

● 在早餐前测量，每次穿同样的衣服、排空小便；

● 孕早期体重变化不大，可每月测量1次，孕中、晚期应每周测量体重。

NO.3 / 控制体重

1、调整日常饮食

主要是调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量。

怀孕期间，体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可，多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。

另外，要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

准妈妈还可以设立一个饮食日记，参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善食物的摄取量等。注意的是，孕期不能节食，对准妈妈和胎宝宝都会有潜在的危害。

2、调节每天活动量

尽可能参加有益的日常活动，如散步和轻体力家务劳动等。

散步是适合于大多数孕妇的最佳运动，建议准妈妈养成每日三餐后散步的习惯，总计每日散步1~2小时，步行不少于6000步。运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。

3、调整每天饮水以及钠盐的摄入量

减轻水的潴留。

孕激素会打乱准妈妈体内的各种平衡，包括钾与钠的水平，而这将导致液体持续留在体内。因此水潴留通常发生于足部和踝部，当然，小腿也有可能受到影响。

孕期无需将盐完全远离，避免很咸的饭菜、零食以及垃圾食品就可以了。另外，准妈妈还是要适当喝水，因为身体将水分牢牢锁住是身体缺水导致的。

4、增加新鲜果蔬等纤维类食物摄入

孕期多吃果蔬可以增加维生素及矿物质的摄入，对胎儿的生长发育有帮助。但只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃，最好选择含糖量较低的水果进食。

水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。